16142408_234522650329189_9148341225918446852_n

Mijn ervaring en dagboek van de Clean 9 kuur

Al lange tijd hoorde ik van de Forever Clean 9 kuur. En was zo nieuwsgierig wat dit met mij zou doen.
Zou ik inderdaad meer energie krijgen? En centimeters verliezen?
Ik ging de uitdaging met mezelf aan! Benieuwd naar wat ik ervan vond? Lees mijn ervaring en mijn 9-daagse dagboek.

Zoals jullie al hebben kunnen lezen op Facebook en Instagram testte ik de Forever Clean 9. Wat had ik dit nodig! Al maanden ben ik bezig om wat kilo’s & centimeters te verliezen en van mijn CHOCOLADE verslaving af te komen. En toen won ik via een actie op instagram/facebook deze 9 daagse kuur!

Ik wilde al een lange tijd deze kuur doen. Maar ik ben heel eerlijk, de kuur is best prijzig. Dat was ook iets wat mij continu tegen hielt. Zeker als het ‘niets’ zou doen met mijn lichaam. Dat vond ik echt zonde van mijn geld.
Maar nu kreeg ik de kans om de kuur uit te proberen. Als ik dit eerder had geweten, dan had ik allang deze kuur gekocht en gedaan! Maar voor alles moet de eerste keer zijn toch?

Inhoud Forever Clean 9

  1. Forever Aloë Vera Gel (2x 1 liter)
  2. Forever Lite Ultra (15 maaltijden, soja shake vanille)
  3. Forever Garcinia Plus (54 softgels, voedingssupplement om het hongergevoel te onderdrukken)
  4. Forever Therm (18 tabletten, multivitaminen)
  5. Forever Fiber (9 sticks, vezelstick)
  6. Meetlint
  7. Begeleidend boekje waar alle informatie in staat
  8. Shaker

Wat is Forever Clean 9?
Met het C9 (Clean9) programma maak je een vliegende start op weg naar een slankere en gezondere versie van jezelf.

Dag 1 en 2 van C9 zijn ontwikkeld om uw lichaam en geest te ‘resetten’. Deze 2 dagen zijn het zwaarste.
Ontbijt:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • 120ml Forever Aloë Vera Gel met minimal 240ml water
  • 1 Forever Term Tablet

Tussendoor:

  • 1 Stick Forever Fiber gemengd met 240-300ml water

Lunch:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • 120ml Forever Aloë Vera Gel met minimal 240ml water
  • Forever Lite Ultra Shake. ( 1 maatschep Forever Lite Ultra gemengd met 300ml water, vetvrije amandel-,Soja- of kokosmelk.
  • 1 Forever Term Tablet

Avondeten:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • 120ml Forever Aloë Vera Gel met minimal 240ml water

Avond:

  • 120ml Forever Aloë Vera Gel met minimal 240ml water

 

Over de dag heen mag je naar eigen behoefte een aanvulling maken van groente en/of fruit. (Welk soort Groente en/of fruit staat in het boekje)

 

Dag 3 t/m 8

Ontbijt:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • 120ml Forever Aloë Vera Gel met minimal 240ml water
  • Forever Lite Ultra Shake. ( 1 maatschep Forever Lite Ultra gemengd met 300ml water, vetvrije amandel-,Soja- of kokosmelk.
  • 1 Forever Term Tablet

Tussendoor:

  • 1 Stick Forever Fiber gemengd met 240-300ml water

Lunch:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • Forever Lite Ultra Shake. ( 1 maatschep Forever Lite Ultra gemengd met 300ml water, vetvrije amandel-,Soja- of kokosmelk.
  • 1 Forever Term Tablet

Avondeten:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • Maaltijd van 600 calorieën. (Recepten staan in het boekje )

Avond:

  • Minimaal 240ml water

 

Bij je ontbijt en lunch mag je een Forever Lite Ultra Shake. In het boekje staan ook heerlijke recepten om de shake nog lekkerder te maken.
Over de dag heen mag je naar eigen behoefte een aanvulling maken van groente en/of fruit. (Welk soort Groente en/of fruit staat in het boekje)
Dag 9:

Ontbijt:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • 120ml Forever Aloë Vera Gel met minimal 240ml water
  • Forever Lite Ultra Shake. ( 1 maatschep Forever Lite Ultra gemengd met 300ml water, vetvrije amandel-,Soja- of kokosmelk.
  • 1 Forever Term Tablet

Tussendoor:

  • 1 Stick Forever Fiber gemengd met 240-300ml water

Lunch:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • Maaltijd van 300 calorieën.
  • 1 Forever Term Tablet

Avondeten:

  • 2 tabletten Forever Garcinia Plus Softgels
  • Maaltijd van 600 calorieën. (Recepten staan in het boekje )

Avond:

  • Minimaal 240ml water

Dag 1: Een hele dag Aloë Vera

De honger valt me alles mee. Ik had het echt veel erger verwacht.
Maar wat is die Aloë Vera VIES!!!!
Ik heb als advies gehad om een bekertje van 120ml Aloë Vera in 1x leeg te drinken en daarna minimaal 240ml water te drinken. Dit werkt goed. Zo heb je maar een paar slokken VIES en kan ik het weg spoelen met water.
Vandaag is mijn vrije dag. Ik merk dat ik snoepgewoontes heb. Bijvoorbeeld als ik even achter de laptop zit, dan nam ik normaal gesproken altijd iets te snoepen erbij. Dit is echt weer een eyeopener voor mezelf dat ik echt te veel en te vaak tussendoortjes snoep. Wel mag ik vandaag als lunch Forever Lite Ultra Shake. ( 1 maatschep Forever Lite Ultra gemengd met 300ml water, vetvrije amandel-,Soja- of kokosmelk. Ik heb zelf gekozen voor Sojamelk en Amandelmelk voor deze week.
Ik mag de gehele dag door bepaalde groentes eten zoveel als ik wil. En bepaalt fruit 1 portie per dag. En nog wat andere groentes 2 porties per dag.
Daarom heb ik dag 1 bewust gekozen voor wat te eten bij het avond eten. Omdat ik dan echt alleen Aloë Vera mag.
En mijn zoontje en vriend gewoon lekker zitten te eten.
Ik heb gekozen voor Sla met komkommer(Deze 2 producten staan bij het lijstje zoveel als u wilt) en paprika (Lijstje van 2 porties per dag) en een appel (lijstje 1 portie per dag)

Dag 2: Opmerkelijk: geen hoofdpijn!

Vandaag nog 1 dag alleen maar Aloë Vera, een Forever Lite Ultra Shake voor de lunch en een Fiber Stick als tussendoortje in de ochtend. Dit is een vezelpoeder die je aanmaakt met water. De smaak valt me mee. Het smaakt eigenlijk nergens naar. Maar het stilt wel het honger gevoel.
Eind van de dag heb ik wel meer honger dan dag 1. Daarom kies ik weer voor wat Sla, komkommer, paprika en appel voor als avond eten. Verder heb ik vanmiddag tussendoor een stukje komkommer op.
Tijden de C9 kuur mag ik ook Verse munt thee. Heerlijk is dat! Ook dit stilt het honger gevoel.

Dag 3: Yeaahh vanaf nu mag ik weer wat meer.

Vandaag hoef ik de Aloë Vera alleen maar in de ochtend te drinken en mag ik een Shake toevoegen bij mijn ontbijt. Het is wel veel even zo in de ochtend. De aloë vera, een glas water en dan nog een shake aangemaakt met 300ml Sojamelk. Maar ik verdeel het gewoon. Want vandaag moet ik de hele dag werken. En hier zag ik het meeste tegenop. Wat uiteindelijk reuze mee viel en prima te doen was.
Zodra ik wakker ben neem ik de 2 tabletten in. Dan moet ik een half uur wachten voor dat ik Aloë Vera kan nemen. Voor ik de deur uit ga naar mijn werk toe neem ik thuis nog de Aloë Vera.
Mijn tas zit vol met alle producten voor de hele dag!
Tijdens het rijden naar mijn werk toe neem ik de shake. Zo heb ik meer tijd om er van te genieten ipv het thuis snel naar binnen te werken.
Ook mag ik vandaag voor het eerst weer een ‘echte’ avondmaaltijd. Er staan super lekkere en simpele recepten in het boekje. Ook zijn er hele leuke recepten te vinden op internet. Ik kies vandaag voor een maaltijd uit het boekje. Kip&Rijst. Gewoon simpel. Kipfilet gebakken, gekookte zilvervliesrijst. En spinazie en wat ongezouten amandelen. Het smaakte heerlijk!!!
Wat het al niet met je doet na 2 dagen geen ‘normaal’ eten.

Dag 4: Nieuwe simpele gezonde recepten

Het valt me op dat ik me niet slap voel en de Aloë Vera steeds makkelijker weg krijg. Begin ik dan echt aan die smaak te wennen? Ik ben ook niet duizelig geweest. Dat is echt opmerkelijk als je ziet hoe weinig ik eet. De honger wordt ook steeds minder. Ik heb vandaag al geen behoefte gehad aan extra tussendoortjes. Vanavond eet ik Simpele zalm. Gesauteerde Zalm met gebakken zoete aardappel besprenkeld met kaneel. En 200 gr bloemkool.

Dag 5: Ik pas mijn spijkerbroek weer!!!

Tot nu toe gaat het me echt gemakkelijk af. Maar merk wel dat ik meer behoefte ga krijgen aan wat meer ‘normaal’ eten overdag. Dit mis ik best wel erg.
Zeker als ik het ontbijt en lunch voor mijn zoontje sta klaar te maken.
Maar ik zit inmiddels over de helft en de centimeters en kilo’s gaan ook erg goed eraf! En dat motiveert me enorm.
Ook pas ik alweer een spijkerbroek die ik al mega lang niet meer paste!!!
Ik eet in de avond burrito bowl. Dit is: Gekookte zilvervliesrijst met gekookte zwarte bonen, gegrilde kipfilet, ui, salsa, avocado, verse koriander en partje limoen. Heerlijk!!!

Dag 6: Weekend

Vandaag is het zaterdag. En dat betekend weekend. Alleen voor mij niet want ik werk in de zorg dus daar moet ook gewerkt worden in het weekend.
Ik merk echt dat ik me top voel. Meer energie. En voel me zoveel slanker dan 6 dagen geleden. Ik krijg nu ook steeds meer opmerkingen om me heen dat ik er goed uit zie en dat je het ook echt aan me ziet! Wauw dat is toch gaaf om te horen! Daar wordt ik echt gelukkig van.
Ook past al mijn kleding weer wat makkelijker. En zelfs kleding wat ik helemaal niet meer aan deed omdat het te strak zat doe ik nu weer aan!!!
Wel weeg ik me elke dag. En dat viel vanmorgen soort tegen. Ik was zelfs weer iets aangekomen vergelijkbaar met de dagen ervoor.
Maar we houden vol. Want ik weet dat het niet alleen om gewicht gaat maar om het totaal na 9 dagen. Ben zo benieuwd hoe ik me straks voel na die 9 dagen.
Voor vanavond heb ik een heerlijk recept van internet afgehaald. Wel heb ik wat aanpassingen gedaan zodat het verantwoord is voor de C9 kuur.
Quinoa, paprika, kipfilet, ui, champignons en verse koriander.

Dag 7: nu is het echt aftellen naar dag 9

Ik zit al op dag 7. Wauw en ik hou het echt goed vol. Had dit van te voren echt niet gedacht. Ook stimuleert het me mega dat via facebook een pagina is voor C9 en dat je daar met elkaar kan praten en kan delen hoe het gaat. Vandaag weer een mega eyeopener voor mezelf! Een gewoonte van mij was alles wat mijn zoontje liet liggen qua eten stopte ik in mijn mond!!!
Ook hier ben ik echt bewust van geworden tijdens deze dagen. Dus nu gooi ik het gewoon weg en klaar! Waar ik voorheen medelijden met mezelf had heb ik dat nu totaal niet. Ik wil dit! En ik kan dit!
Vandaag koos ik voor een maaltijd van internet.
garnalen, bloemkool, ui, zilvervliesrijst, peultjes en verse koriander

Dag 8: Koelkast en kasten netjes

Vandaag alweer een week geleden dat ik begon met deze kuur. En wauw morgen alweer mijn laatste dag. Wat ben ik blij! Ik voel me goed!
Wel kijk ik weer erg uit naar een lekkere cracker of een bakje yoghurt.
Maar vanaf morgen mag ik als lunch 300 calorieën eten! Dus straks maar eens bekijken wat ik ga eten morgen!  Het valt me echt op dat ik geen behoefte heb meer aan tussendoortjes. En mijn koelkast en kasten zijn ook weer helemaal netjes opgeruimd. Alle ongezonde dingen weg. En alleen maar puur gezonde producten. Wel heb ik voor mijn zoontje een soort koek/snoep trommeltje zodat er voor hem af en toe wel wat lekkers te snoepen is!
Dag 9: Laatste dag!!!

De laatste dag! Woohh deze 9 dagen zijn voorbij gevlogen! Vanmiddag mag ik een lunch van 300kcal. Omdat ik niet meer gewend was om boodschappen te doen voor mezelf, moest ik het doen met wat ik in huis had. Ik koos voor crackers met kipfilet en komkommer. Ohh dit was zo lekker!!!

Morgenochtend mag ik mezelf wegen en meten voor het eindresultaat.

Ik heb op dag 10 een eindweging en –meting gedaan van de Forever C9.
Gewicht: -2,4 ( dit is niet bij iedereen zo. Het kan namelijk ook zijn dat je geen kilo’s verliest. Dus hier moet je niet deze kuur voor doen)
Centimers totaal: – 21,5cm
Borst: -7cm
Arm: -2 cm
Taille:-6,5 cm
Heupen:-3cm
Bovenbeen:-2,5cm
Kuit:-0,5cm

Ik vond het heel fijn dat het een kort en duidelijk programma was, daarmee kun je het goed vol houden. Ik heb geen hoofdpijn gehad, ondanks zo weinig eten bleef ik goed geconcentreerd en fit. Ook de honger viel me heel erg mee. Wat fijn is dat je tussendoor fruit en groente mag eten. Hierdoor hoef je geen honger te hebben.
En zo’n mega eyeopener dat ik zoveel ‘niet wetende’ tussendoortjes naar binnen werkte. Al waren het maar kleine hapjes. Alles verdween naar binnen.
Vooral mijn chocolade verslaving!!!
Ik kon de hele dag door denken aan chocolade. En nu merk ik dat ik er niet meer aan denk.
Tuurlijk zal ik nog wel chocolade gaan eten! Want kom op het is gewoon TE lekker en ik ben een vrouw!!!
Heb je ook interesse in deze 9 daagse forever kuur. Laat het me dan weten!!!
Ook ervaring met deze 9 daagse kuur? Laat even reactie achter hieronder!!!
Of als je nog leuke gezonde lekkere recepten weet!!! Dan hoor ik het ook graag!!